Магазин Здоровья АРГО
0

Двенадцать привычек здоровья.

01.01.2016

Немало советов по здоровому образу жизни кажутся абсолютно логичными: кушайте меньше сладкого и жирного, если хотите похудеть, или высыпайтесь, чтобы быть более энергичными. Но есть и советы, которые могут вызывать непонимание, при этом такие советы вполне рабочие. Знаменитый журналист и специалист по здоровому питанию Линда Мелоун (Linda Melone) собрала самые увлекательные из них.

Перед тем как вздремнуть, выпейте кофе.

Учёные из Японии провели не совсем обычный эксперимент: участники эксперимента выпивали 1-2 чашки кофе, после чего в полдень спали двадцать минут. После того, как добровольцы просыпались, они были бодрее и дали лучшие результаты при тестировании на компьютере, чем участники, которые не употребляли кофеин перед сном. Как это работает? Кофеин начинает оказывать своё воздействие примерно через двадцать минут, блокируя выработку аденозина, отвечающего за подавление активности и стимуляцию сна. Когда уровень аденозина возрастает, мы чувствуем себя усталыми. Однако во время кратковременного полуденного сна его уровень падает, поэтому в сочетании с кофеином мы получаем двойной эффект.

После еды не чистите зубы сразу.

Не надо чистить зубы сразу после еды. Немало продуктов, особенно в которых содержатся кислоты (цитрусовые, помидоры, газировка), ослабляют эмаль зубов, делая её мягче. Чистка зубов сразу после еды может усилить воздействие кислоты и привести к разрушению верхнего слоя эмали зубов, поэтому рекомендуется подождать 30–60 минут, перед тем как начинать гигиенические процедуры.

Если хотите носить вещи меньшего размера, наберите вес.

Допустим, что две женщины имеют вес по 68 кг, то та из них, которая работает над мышечной массой, будет носить вещи на размер меньше, чем та, которая не тренируется. Иными словами, посещающая спортивный зал женщина весом 68 кг имеет размер одежды такой же как и женщины весом 63 кг. Всё потому что 1 кг мышечной массы имеет намного меньший объём, чем 1 кг жира. Чтобы убрать лишние сантиметры в талии, уменьшите количество потребляемых калорий и начните ежедневные силовые тренировки.

Если хотите съесть меньше, кушайте больше.

Лёгкий перекус в виде двух, трёх печений к чаю калорийностью 100 ккал кажется мелочью, но после такого перекуса вы почувствуете голод быстрее, чем после более насыщенного потребления пищи. Употребление небольшого количества углеводов в разы увеличивает уровень сахара в крови, оставляя вас не сытыми. Рекомендуется заменить углеводы белками, выбрав в качестве еды не печенье, а например: сыр с яблоком и орехами. Даже если такая еда будет калорийнее нескольких кусочков печенья, она всё равно будет богата белками и поэтому поможет дольше сохранять чувство сытости, благодаря которому в течение дня вы сможете «скушать» в сумме меньше калорий.

Когда Вы устали - не пейте энергетики.

В энергетических напитках находится приблизительно в 5 раз больше кофеина, чем в кофе. Тем не менее, их влияние не долго, и употребление сопряжено с некоторыми побочными эффектами, такими как раздражительность, нервозность и учащённый сердечный ритм. Помимо этого, в энергетиках содержится до 50 грамм сахара (практически 13 чайных ложек!), приводящего к резкому увеличению уровня сахара в крови. В результате, через определенный период вы вновь ощущаете вялость, тяжесть в голове и не желаете ничего другого, помимо ещё одной баночки живительного напитка.

При отёках пейте воду.

Употребление воды, если вы ощущаете признаки отёчности, кажется, может только ухудшить положение, хотя на самом деле это может помочь. Например, вы соблюдаете диету с высоким содержанием клетчатки, вашему организму нужно больше жидкости. Вода, смешиваясь с водорастворимыми волокнами, способствует моторике кишечника и снимает симптомы отёчности. Вода также поможет справиться с отёчностью, вызванной обезвоживанием. Когда нам не хватает влаги, организм начинает накапливать жидкость, и мы испытываем симптомы отёчности. В этом случае вода будет лучшим решением проблемы.

Хотите похудеть, не пейте диетические напитки.

Так и есть: диетическая содовая, кола и остальные напитки с заменителями сахара способствуют повышению веса. Согласно исследованию американских учёных, люди с лишним весом, употребляющие диетические напитки, потребляли в день гораздо больше калорий, чем те, кто пил обыкновенную содовую воду. А также, учёные установили, что у тех, кто непрерывно пил диетические напитки, за 10 лет объём талии вырос на 70%, по сравнению с теми, кто их не пил. Многие люди считают, что знакомые, но «обезжиренные» и «диетические» продукты наименее калорийны. На самом же деле, снижая их калорийность, производители добавляют какие-то другие ингредиенты, стараясь достигнуть узнаваемого вкуса, – к примеру, дополнительный сахар.

Если нужно охладиться - пейте горячие напитки.

Каким напитком лучше охладиться жарким летним днём – холодным чаем или горячим? Исследования показали, горячий напиток наиболее подходящий для этой цели. Подтвердить этот факт можно тем, что во многих жарких странах, такие как Индия, принято пить горячие напитки, а не холодные. Когда мы пьём горячую жидкость, наш организм чувствует изменение в температуре, а это вызывает повышенное потоотделение, что способствует охлаждению.

Если Вы устали займитесь спортом.

После изнурительного и напряжённого трудового дня занятия в спортивном зале не вызывают интереса. На самом же деле спортивная нагрузка вернёт Вам силы. Согласно итогам специального исследования, уже после получасовой спортивной нагрузки улучшается настроение и проходит утомление. Занимаясь физкультурой и спортом, Вы увеличиваете потребление кислорода, тем самым стимулируя обменные процессы в организме, именно поэтому после тренировок ощущается прилив сил и отличного настроения.

Чтобы развить память - делайте заметки от руки.

Составить список дел или сделать заметки, вроде бы, удобнее в компьютере или смартфоне, но именно записи, сделанные от руки, могут помочь лучше запомнить информацию, полагают современные американские учёные. Запомнить что-либо – означает обработать. Если Вы делаете заметку от руки, то обрабатываете информацию и запоминаете лучше: это всё равно, что записывать лекции за педагогом. Помимо этого, видя сделанные записи, вы автоматически возвращаетесь к тому времени, когда писали это, что тоже способствует улучшенному восстановлению информации.

Чтобы, не болеть - не используйте антибактериальное мыло.

Применение мыла с меткой «антибактериальное» совсем не выручает от передачи бактерий и инфекций: отсутствуют доказательства того, что бактерицидное мыло лучше обыкновенного. Кроме этого, по заявлению Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов Соединенных Штатов Америки (FDA), продолжительное применение определённых компонентов, таких как триклозан, увеличивает угрозу развития нечувствительности к антибиотикам и гормональных отклонений. Воздействие триклозана на здоровье требует дальнейшего изучения, но FDA уже собирается обязать всех производителей контролировать состав всех своих косметических средств, а в штате Миннесота применение триклозана будет законодательно запрещено к 2017 г.

Самая лучшая привычка для здоровья - регулярно принимайте коллоидные фитоформулы.

Коллоидные фитоформулы необходимо применять не только тогда, когда Вы уже заболели. Продукты ЭД Медицин (AD Medicine) – превосходное профилактическое средство. Фитоформулы отличаются высокой биологической доступностью – организмом усваивается вплоть до 98 % целебных элементов. Сбалансированность состава коллоидных фитоформул обеспечивает мощную биологическую активность компонентов – взаимное усиление целебного воздействия каждого из них. Малый размер частиц позволяет компонентам коллоидных фитоформул беспрепятственно поступать внутрь клеток-мишеней и воздействовать на межклеточный матрикс, что даёт быстрый позитивный эффект – уже на первый, третий день. Действие комплекса сохраняется длительное время после окончания применения. Благодаря жидкой форме коллоидных фитоформул возможно просто и точно изменять их дозировку в зависимости от состояния здоровья и цели использования. Все коллоидные фитоформулы совместимы друг с другом, что позволяет использовать их в различных сочетаниях, добиваясь максимального эффекта. Кроме того, в составе комплексной терапии коллоидные фитоформулы хорошо сочетаются с лекарствами и усиливают эффективность медикаментозной терапии. Коллоидные комплексы совершенно безопасны при длительном применении, лишены побочных эффектов, не вызывают привыкания или зависимости, приятны на вкус.

Поделись с друзьями



Контакты
  • МАГАЗИН ЗДОРОВЬЯ АРГО

  •  

    Адрес:
    Боровское Шоссе, 27, ТЦ "АТАК"

  •  

    Телефон:
    +7495-50-55-201

  •  

    Рабочие дни/часы:

Будь первым

Получайте важную информацию о новинках, скидках, акциях и т.д.
Никакого спама, обещаем.

Мы в соц. сетях
Товар в корзине!

Товар успешно добавлен в корзину.

Вы можете перейти к оформлению заказа или продолжить покупки.

Быстрый заказ товара

Заполните форму, и наши менеджеры свяжутся с Вами в ближайшее время!

Нажимая кнопку Купить, я даю согласие на обработку своих персональных данных.
Подробнее о защите персональной информации.