Ожирение – хроническое заболевание обмена веществ, которое сопровождается чрезмерным образованием жировой ткани. В основе заболевания – энергетический дисбаланс, при котором количество энергии, поступающей в организм с пищей, превышает естественные энергетические запросы организма. Ожирение – прогрессирующие заболевание, вовлекающее со временем практически все органы и системы организма и вызывающее различные осложнения.
Более трети населения планеты страдает ожирением. Особенно это касается экономически развитых стран: так, например, в США – около 60% населения, в России – 54%, в Германии и Великобритании – 50%. Подавляющее число случаев ожирения вызвано различными пищевыми нарушениями. И только у 10% людей ожирение является следствием эндокринно-обменных заболеваний и психоневрологических расстройств.
Какую функцию выполняет жировая ткань?
Жировые отложения – это самое большое энергетическое депо. В процессе распада жира выделяется энергия и происходит высвобождение свободной воды. Кроме того, жировая ткань принимает прямое участие в регуляции температуры тела. Некоторые жировые отложения защищают внутренние органы от повреждения (например, жировая капсула почек). Ещё одна важнейшая функция жировой ткани – синтетическая. В жировой ткани образуется много биологически активных веществ. Она необходима для синтеза жирорастворимых витаминов (витамина D) и активно содействует обменным процессам в организме. Жировая ткань принимает участие в обмене и запасании женских половых гормонов (эстрадиола, эстрона). Наступление первой менструации напрямую зависит от массы тела и объёма жировой ткани.
Как регулируется пищевое поведение человека?
Ведущая роль в регуляции пищевого поведения принадлежит гипоталамусу. Он реагирует на уровень глюкозы и инсулина в крови. Гипоталамус также оценивает содержание в печени и мышцах гликогена и состояние жировых депо организма. Важную роль играет обмен особых веществ – биогенных аминов и медиаторов (серотонина, дофамина, адреналина). Они являются посредниками в передаче нервных и химических сигналов в центральной нервной системе. Изменение их концентрации существенно влияет на потребление пищи.
Когда снижается процесс расщепления жира?
С возрастом организм снижает способность расщеплять жир. Поэтому вероятность ожирения после 40 лет возрастает в несколько раз. Привычка к определённой пище и режим приёма сохраняются, однако способность расщеплять жиры падает. Кроме того, некоторые лекарственные средства (препараты раувольфии, бета-блокаторы) также уменьшают скорость и объём расщепления жиров.
Как пищевое поведение связано с эмоциями?
Дисбаланс медиаторов центральной нервной системы (катехоламинов, серотонина, дофамина) вызывает повышение аппетита, которое может сопровождаться отсутствием чувства насыщения. Это ведёт к увеличению массы тела, а в перспективе и к ожирению. Довольно часто в основе увеличения количества потребляемой пищи лежит не чувство голода, а ощущение эмоционального дискомфорта. Многим людям знакомо это состояние – «заесть стресс», совершить «поход в холодильник». В этом случае еда необходима, чтобы развеять плохое настроение, занять скуку, унять чувство тоски, одиночества, депрессивной подавленности. Научные исследования показывают, что такая форма пищевого поведения наблюдается у 60% людей с ожирением.
Проявления синдрома ночной еды.
Для этой формы характерно отсутствие аппетита по утрам и повышенный аппетит вечером и ночью с сочетании с бессонницей. Существует также компульсивное пищевое поведение. Эпизодически пища потребляется в количествах, во много раз превышающих обычные. В эти периоды полностью теряется самоконтроль над количеством и скоростью поглощения. Такая форма нарушения пищевого поведения при ожирении встречается у 25% людей.
Лечение ожирения.
Самый эффективный метод борьбы с ожирением – это правильное питание и физические нагрузки. При ожирении, причиной которого стали другие патологии, требуется лечение основного заболевания.
Сложнее при наборе веса из-за депрессий или стрессов. Если человек «заедает» проблемы и депрессии, то лечение должно сопровождаться позитивными эмоциями. Можно отправиться в путешествие, на природу, заняться любимым делом или творчеством. Это необходимо для того, чтобы обеспечить свой организм эндорфинами и другими гормонами счастья, которые обычно выделяются во время приёма пищи, тогда и потребность в переедании отпадёт. Некоторым людям необходимы стимулы и цели, чтобы бороться с ожирением, например быть здоровым и красивым.
Советы по правильному питанию при ожирении.
- Строгие диеты быстро приводят к снижению веса, но их трудно долго выдерживать, а скинутые килограммы быстро возвращаются.
- Питание должно быть частым, по 5–6 раз в сутки, но порции должны быть небольшими, нельзя допускать перееданий.
- Питьевой режим. За полчаса до еды надо выпить стакан воды, это уменьшит голод. Во время еды пить нельзя, а только спустя 30–60 мин после приёма пищи. Газированные и сладкие напитки способствуют отложению жира под кожей, их надо полностью исключить.
- При ожирении меню должно содержать белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы. В первой половине дня необходимы сложные углеводы, жиры и белки, а во второй – растительная пища. Суточная энергетическая потребность должна составлять 1200–1600 ккал. Следует максимально уменьшить количество легкоусвояемых углеводов (сладости, в том числе сладкие фрукты, выпечка, чипсы, белый хлеб и пр.), исключить жареные, острые, копчёные блюда, алкоголь, фастфуд.
Физическая активность.
Сидячий и лежачий образ жизни необходимо заменить на активный. Для начала просто надо встать с кровати, а затем постепенно увеличивать нагрузки. Это тяжело, но необходимо. Рекомендуется начинать с ходьбы: количество сделанных шагов должно составлять не менее 10–12 тысяч. Любой эффективный комплекс включает в себя кардио-нагрузки (бег, прыжки, велосипед, плавание и пр.) и силовые нагрузки, направленные на определённые группы мышц. Активные физические нагрузки должны длиться не менее 30 мин в день 3 раза в неделю, не считая ежедневной ходьбы, уборки квартиры и других необходимых движений.
Коллоидная помощь.
Существенную помощь в борьбе с ожирением оказывают коллоидные фитоформулы ЭД Медицин. Специалистами компании разработана эффективная схема приёма фитоформул, которая обеспечивает стабильный высокий результат.
Первый этап
| Коллоидная фитоформула | Дозировка | |||
| утром | днём | вечером | перед сном | |
| Anti-Oxidant (Анти-Оксидант) | 10 мл | |||
| Detox (Детокс) | 5 мл | 5 мл | ||
| Thyreo Support (Тирео Саппорт) | 10 мл | |||
Продолжительность курса составляет три недели.
Достоверный оздоровительный эффект:
- поддержка и нормализация обмена жиров и углеводов
- снижение веса и объёма талии, уменьшение индекса массы тела
- улучшение обменных процессов
- укрепление нервной системы.
Второй этап
| Коллоидная фитоформула | Дозировка | |||
| утром | днём | вечером | перед сном | |
| Sugar Balance (Шугар Бэланс) | 5 мл | 5 мл | ||
| Cardio Support (Кардио Саппорт) | 5 мл | 5 мл | ||
| Thyreo Support (Тирео Саппорт) | 10 мл | |||
Продолжительность курса составляет шесть недель.
Достоверный оздоровительный эффект:
- поддержка и нормализация обмена жиров и углеводов
- снижение веса и объёма талии, уменьшение индекса массы тела
- улучшение микроциркуляции крови и предупреждение сосудистых осложнений
- коррекция нарушений работы сердечно-сосудистой системы.
Третий этап
| Коллоидная фитоформула | Дозировка | |||
| утром | днём | вечером | перед сном | |
| Sleep Control (Слип Контрол) | 5 мл | 5 мл | ||
| Life Multi Factor (Лайф Малти Фактор) | 5 мл | 5 мл | ||
| AngiOmega Complex (АнгиОмега Комплекс) | 5 мл | 5 мл | ||
Продолжительность курса составляет четыре недели.
Достоверный оздоровительный эффект:
- поддержка сердечно-сосудистой системы и улучшение кровотока
- активация защитных и адаптационных ресурсов
- поддержка восстановительных процессов
- улучшение кровотока, коррекция сосудистых нарушений.